José Manuel Felices, Radiologe und Universitätsprofessor: „Duschen Sie nie direkt nach dem Training.“

José Manuel Felices , Radiologe und Universitätsprofessor, warnt vor einer häufigen Geste nach dem Training : dem sofortigen Duschen . Laut diesem Spezialisten wird empfohlen, 10 bis 15 Minuten zu warten, bevor man unter die Dusche geht, um Schwindel zu vermeiden, die Haut zu schützen und dem Körper die Möglichkeit zu geben, seinen natürlichen Erholungsprozess abzuschließen.

In einem Video auf seinem Instagram -Profil bringt Dr. Felices es unverblümt auf den Punkt: „ Duschen Sie niemals nach dem Training “, obwohl wir es regelmäßig tun, insbesondere wenn wir ins Fitnessstudio gehen. Der Experte für diagnostische und interventionelle Radiologie erklärt, dass der Körper während des Trainings seine Temperatur erhöht, die Blutgefäße erweitert und als thermoregulatorischer Mechanismus Schweiß produziert. „Wenn wir nach dem Training schnell duschen, unterbrechen wir den natürlichen Temperaturregulierungsprozess und das kann zu Schwindel oder sogar Ohnmacht führen“, betont er.

Warum mit dem Duschen warten?

Felices erinnert uns daran, dass Schweiß auch eine innere Reinigungsfunktion hat: „Schweiß transportiert auch Giftstoffe ab, die an die Hautoberfläche gelangen. Wenn wir sofort duschen, verhindern wir, dass der Körper diese Giftstoffe vollständig ausscheidet , und es entsteht das Gefühl, die Reinigung sei noch nicht abgeschlossen. Es ist sogar so, als würden wir nach dem Duschen noch schwitzen.“ Sie warnt außerdem, dass diese Körperflüssigkeit einen leicht sauren pH-Wert aufweist, der vor Bakterien schützt. „Wenn Sie zu schnell mit alkalischen Seifen duschen, bringen Sie dieses Gleichgewicht durcheinander und Ihre Haut wird anfälliger und kann gereizter oder trockener werden.“

Die Empfehlung dieses Spezialisten ist einfach: Warten Sie fünfzehn Minuten, bevor Sie ins Wasser gehen . Während dieser Zeit rät er dazu, ausreichend zu trinken, sich zu dehnen, die Atmung zu kontrollieren und sich mit den Trainingspartnern auszutauschen . „Die Wissenschaft bestätigt, dass diese Prozesse nach Abschluss der Aktivität etwa 15 Minuten anhalten. Trinken Sie ausreichend, atmen Sie, dehnen Sie sich oder unterhalten Sie sich mit Ihren Teamkollegen. Und dann nehmen Sie die wohlverdiente und notwendige Dusche“, schließt Felices.